القفز فاز

لعب الحِبل كل يوم مع الأحفاد يحمي من الكسور (على المدى الطويل على الأقل). هذا ما أظهره للتو علماء من جامعة لوبورو (المملكة المتحدة). لقد درسوا الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 80 عامًا (نعم ، هم أيضًا مصابون بهشاشة العظام) لمدة عام. أولئك الذين مارسوا لمدة دقيقتين كل يوم برنامج التنقل الذي أعده الباحثون (والذي لا نعرف التفاصيل حقًا ، نعترف به) شهدوا زيادة في كثافة العظام لديهم ، خاصة في أجزاء العظام الأكثر عرضة لخطر الكسر. . تقول الدكتورة سارة أليسون ، التي أجرت هذه الدراسة: "أردنا اختبار شكل من أشكال التمرينات سهل وسريع في المنزل". لدى الدكتورة كاثرين بروك وافيل ، محققة رئيسية في جامعة لوبورو ، بعض التحفظات: "من المهم التدرب بعناية لأن السقوط يمكن أن يتسبب في كسر في أي شخص لديه عظام هشة".

ومع ذلك تؤكد الدراسة اهتمام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام باسم "المسؤول" ، مثل تسلق السلالم والمشي والجري والقيام بالخطوة ... إنهم الأشخاص الذين يمارسون تأثيرًا وقائيًا من وجهة نظر العظام . طالما كنت تحفز نفسك كل يوم: الفوائد لا تدوم عندما تتوقف هذه الممارسة. في الحياة اليومية ، إذا كان حبل الطفر أو القفزات لا يشجعك (نفهمك!) ، فاختر المشي النشط: 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع ، أو ساعة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع ، يُنصح بعمل عظام قديمة.

انظر أيضا رفع الدمبل ، فإنه ذاكرة العضلات!

فيديو: مود القفز لامبورغيني كابرس ماتصدق من فاز !! قراند GTA V (شهر اكتوبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك