رفع الدمبل ، فإنه ذاكرة العضلات!

للحفاظ على عقولنا ، رفع الأثقال الخفيفة مرتين في الأسبوع سيكون فعالا. هذه هي النتيجة المذهلة لدراسة جادة جدًا أجرتها تيريزا ليو أمبروز ، مديرة مختبر العمر والتنقل وعلوم الأعصاب الإدراكية في جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر ، كندا .

الهدف من العالمة وفريقها هو تحديد أي الرياضة مفيدة للمادة البيضاء ، وهي جزء من نظامنا العصبي الذي يتلف بسبب الشيخوخة ، مما يسبب ضعف في الإدراك ، مثل فقدان الذاكرة.

تابعت 155 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و 75 سنة. كان على البعض الانخراط في نشاط بدني غير متوقع في هذا العصر: رفع الأثقال ، بجلسة واحدة أو جلستين أسبوعيتين. تم تدريب النساء في المجموعة الضابطة على تمارين التمدد والتوازن.

النتائج: أظهرت فحوصات المشاركين الذين تراجعوا مرتين في الأسبوع انخفاضًا أقل في المادة البيضاء عن أولئك الذين تدربوا مرة واحدة في الأسبوع أو قاموا بتمديد بسيط. من خلال تقوية العضلات وتطويرها ، يساعد رفع الأثقال في الحفاظ على دماغ صغير (وجسم). هيا ، كل ذلك في صالة الألعاب الرياضية!

المصدر: مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة.

اقرأ أيضا Sautiller ، لقد فاز

فيديو: تمرين التركيز علي عضلة الباي سيبس (شهر اكتوبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك