أبدا الكثير من الرياضة ...

نحن لا نعرف أي قديس لهذه الرياضة لتكريس! أظهرت دراسة جديدة أن ثلاثين دقيقة من النشاط المعتدل يوميًا (المدة التي أوصت بها الهيئات الرسمية) لن يكون لها أي تأثير تقريبًا على صحة القلب ، على عكس ما كنا نظن ... ما يجب أن نكون عليه من الاكتئاب واللعنة غير مدفوعين. خاصة عندما تعلم أن عددًا قليلاً من الفرنسيين يحققون بالفعل 10 آلاف خطوة يوميًا ...

وفقًا للباحثين الأمريكيين الذين قاموا بتحليل نتائج 12 دراسة أجريت على أكثر من 370،000 من النساء والرجال ، فإن النتيجة واضحة: سوف يستغرق الأمر ساعة أو ساعتين من النشاط البدني اليومي لتحقيق أرباح حقيقية في قلب. خاصة إذا كان لديك تاريخ في أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري. ومع ذلك ، فقد مرت عدة سنوات منذ أن ترتبط الدراسات بتفاخر فوائد النشاط (حتى في الشدة المعتدلة) على الصحة. أظهر أحدهم انخفاضًا بنسبة 30٪ في مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب ...

ماذا تفعل؟ ابحث عن النشاط الذي نحبه (بعد 60 عامًا ، يعد المشي السريع والسباحة من رياضتي التحمل الكاملتين) ومواكبة السرعة ، حتى لو كنت تتدرب فقط مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع! انها بالفعل ليست سيئة ، أليس كذلك؟

وقريبا: حبة تحولك إلى روجر فيدرر؟

فيديو: هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة لمة 30 دقيقة يوميا (شهر اكتوبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك