أكوافوبيا: 5 نصائح للتغلب على الخوف من الذعر من الماء

وفقا لبعض الدراسات ، 2 ٪ من البالغين في العالم يعانون من رهاب الماء. إليك 5 نصائح للتغلب على هذا الخوف من الماء ...

أكوافوبيا: من أين تأتي؟

اسمها يتحدث عنها: تشير الأكوبيا إلى الخوف غير المنطقي من الماء. "في شكله الأكثر شيوعًا (والذي يتألف من الخوف من الإبحار أو السباحة أو السقوط في الماء) ، يعتبر الخوف من الماء أحد أكثر أنواع الرهاب انتشارًا في العالم ، حيث تقدر بعض الدراسات انتشاره بالقرب من 2 ٪ من عامة السكانيشرح العالم النفسي ميشيل نوديت. ومع ذلك ، فإن درجة رهاب هي متغيرة للغاية بحيث يبدو من الصعب تحديدها بدقة ...  "

تحذير : لا ينبغي الخلط بين أكوافوبيا والخوف من الماء (الشرعي) الذي يمكن أن يشعر به شخص لا يستطيع السباحة!

يتجلى أكوا رهاب "الكلاسيكية" من أعراضقلق تتفاقم عندما يواجه الشخص إمكانية السباحة أو رحلة بالقارب على النهر أو البحيرة "تطور المتخصص". في الحالات القصوى ، يكون الشخص خائفًا من الاستحمام في حوض الاستحمام أو الرش. "

مثل كل الرهاب ، يتسم الرهاب "تحسبا للقلق من المواقف المخيفة "(نحن خائفون من الذهاب لقضاء عطلة على البحر ، على سبيل المثال) ، من خلال استراتيجية"تجنب الحد الأقصى "(نحن نكيف طريقه لتجنب الجسور ، يمشي على حافة المياه ...) وبواسطة"مخاوف دائمة تصل إلى ذعر عندما لا يمكن تجنب الوضع ".

في الواقع ، فإن غمر الرأس (الأنف والأذنين) هو الأكثر تخوفًا "، يقول عالم النفس ، الذي يضيف أن هذه الرهاب"يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الحياة اليومية ".

كيف يصبح المرء aquaphobe؟ بالنسبة إلى رهاب الماء "البسيط" ، ينظر عالم النفس في 3 أصول:

  • أحد أبوين aquaphobe الذي نقل (بغير وعي) مخاوفه للطفل من خلال تعريفه بالبيئة المائية على أنها خطيرة ،
  • تجربة شخصية مؤلمة (السقوط في الماء ، بداية الغرق ، الرأس الممسوك تحت الماء من قبل صديق في حمام السباحة ...) ،
  • حدث صادم في البيئة المائية (يشهد الغرق ، على سبيل المثال).

يتحول رهاب الأكوبيا إلى رهاب معقد عندما لا يمكن تحديد أصله بوضوح يقول المختص.

5 نصائح للتغلب على (بلطف) رهاب الماء

  • إذا كان لرهاب الماء تأثير كبير على الحياة اليومية (على سبيل المثال: الشخص مرعوب من الاستحمام بأطفاله) ، العلاج المعرفي والسلوكي (CBT) يمكن التوصية به. مبدأ CBT؟ "تحسين التسامح من خلال تعريض الشخص تدريجيا إلى المواقف المروعة (الجزء السلوكي من "إزالة الحساسية") وتوعيته بعقلانية مخاوفه (الجزء المعرفي). "
  • في حالة الخوف من الماء ، يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي والممارسة المنتظمة لعلم التنجيم والاسترخاء فعالين في تقليل مستوى القلق ، بما في ذلك الترقب.
  • بعض المسابح تقدم "دورات أكوفوبيا". "المبدأ هو سلوكية للغاية: إنه يتكون من تعريض نفسه تدريجيًا للغاية (القاع المائل يمكّن من الانغماس في عمق وأعمق ، وفقًا لسرعة الشخص) ، وتجهيز نفسه (العوامات ، pince-nez ، النظارات ...) و اعلم أننا نطفو عندما نكذب في الماء."
  • ال الواقع الافتراضي العلاج (VRT) تكتسب شعبية: إنها تتمثل في إزالة الحساسية للشخص من خلال مواجهته تدريجياً بالخوف من الماء دون تعريضه جسديًا ، من خلال خوذة الواقع الافتراضي.
  • في حالة الرهاب المركب ، يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا: فالرجوع تدريجياً في تاريخ المريض لاكتشاف أصل الخوف والنجاح في التغلب عليه. لكنها عملية تمتد لعدة سنوات!

شكرا لك ميشيل نوديت ، عالم نفسي سريري في كلينيك دو شاتو في جارشيس (92).

فيديو: أكوافوبيا - Aquaphobia (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك