ضد مرض السكري ، ضع الزيت (عباد الشمس)

هل تعرف أوميغا 6؟ مثل أوميغا 3s (الموجودة على سبيل المثال في السلمون) ، فهي تحدث بشكل طبيعي الأحماض الدهنية في بعض الأطعمة. ومثل أوميغا 3 ، فهي ممتازة للصحة ، وخاصة لمنع ظهور مرض السكري من النوع 2.

دراسة نشرت في لانسيت السكري والغدد الصماء وبحسب الباحثين الأستراليين والأمريكيين ، يقول: الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من حمض اللينوليك في الدم معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 35 ٪ مقارنة بأولئك الذين لديهم معدلات منخفضة.

حمض اللينوليك هو بالضبط المكون الرئيسي للأوميغا 6. تم العثور على هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة في زيت عباد الشمس وزيت فول الصويا (لا الصويا ، حذار من الخطأ) ، في العديد من البقوليات والبذور أو في المكسرات - التي تزين بالتأكيد مع جميع الفضائل - البيض وحتى حليب الثدي.

تتناقض نتائج هذه الدراسة مع بعض الادعاءات الأخيرة حول المخاطر الصحية المحتملة للأوميغا 6S. تم إصدار توصيات من بعض الدول للحد من استخدامها بين 5٪ و 10٪ من استهلاك الطاقة. يشجعه هذا الاكتشاف على زيادة استهلاكه للأوميجا 6. بنسب معقولة من الواضح. الدهون ، لا يزال تسمين.

فيديو: البذور و المكسرات التي تفيد جدا مرضى السكري و الضعفاء (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك